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혈당 자가 측정 📊 혈당 자가 측정, 이렇게 하세요 — 언제, 어떻게, 결과를 어떻게 해석하나요?💬 혈당을 집에서 재는 게 그렇게 중요한가요?"병원에서 검사하면 되지, 왜 집에서도 재야 하나요?""혈당계를 샀는데 어떻게 사용하는지 모르겠어요.""언제 재야 하는지, 어떤 수치가 나오면 위험한 건지 모르겠어요.""찌르는 게 아파서 자꾸 안 하게 돼요."아버지가 메트포르민을 시작하시면서 선생님이 가정 혈당 측정을 꼭 하라고 권유하셨어요. 처음엔 아버지가 귀찮아하셨어요.*"병원에서 3개월에 한 번씩 검사하는데 왜 집에서도 해야 해?"*선생님이 이렇게 설명해주셨어요.*"병원 혈액 검사는 그날 한 번의 스냅샷이에요. 하지만 혈당은 하루에도 수십 번 오르내려요. 집에서 측정하면 어떤 음식이 혈당을 올리는지, 운동 효과가 얼마나 .. 2026. 8. 17.
당뇨약, 언제까지 먹어야할까? 💊 당뇨약, 언제까지 먹어야 할까? — 종류부터 부작용까지 완전 정리💬 당뇨약, 한번 먹으면 평생 먹어야 하나요?"당뇨약을 먹으면 췌장이 더 나빠진다고 하던데 사실인가요?""메트포르민이 신장에 나쁘다고 들었어요.""혈당이 정상으로 돌아오면 약을 끊을 수 있나요?""당뇨약 종류가 너무 많아서 뭐가 뭔지 모르겠어요."아버지가 당뇨 전단계 진단을 받으신 후, 3개월 생활 습관 개선을 해보고 그래도 혈당이 잘 안 잡히면 약을 시작해보자고 선생님이 말씀하셨어요.그 말을 들으신 아버지가 걱정하셨어요.*"당뇨약은 한번 먹으면 끊지 못한다고 하던데, 그리고 약이 신장을 망가뜨린다고도 하던데."*저도 주변에서 비슷한 말을 많이 들었어요. 혈압약 편에서도 비슷한 오해를 다뤘는데, 당뇨약에 대한 오해도 정말 많더라고요... 2026. 8. 16.
당뇨 합병증 총정리 💊 당뇨 합병증 총정리 — 눈·신장·발·심장까지💬 당뇨가 무서운 건 당뇨 자체가 아니라 합병증이에요"당뇨가 있으면 실명할 수도 있다고요?""당뇨 때문에 발을 절단하는 경우가 있다던데 사실인가요?""당뇨가 심장병이랑 연결된다는 말을 들었어요.""합병증이 생기면 어떤 신호가 있나요?"아버지 당뇨 전단계 진단을 받고 나서 제가 가장 먼저 공부한 게 당뇨 합병증이었어요. 당뇨 자체보다 합병증이 더 무섭다는 말을 들었거든요.담당 선생님이 이렇게 말씀하셨어요.*"당뇨로 직접 사망하는 경우는 드물어요. 하지만 당뇨가 일으키는 합병증 — 심근경색, 뇌졸중, 신부전, 실명, 발 절단 — 이것들이 당뇨 환자의 삶과 생명을 위협하는 거예요. 합병증을 막는 게 당뇨 관리의 진짜 목표예요."*그 말이 정말 무겁게 들렸어요... 2026. 8. 15.
당뇨 환자를 위한 운동법 🏃‍♂️ 당뇨 환자를 위한 운동법 — 10분 걷기가 혈당을 낮춰요💬 당뇨에 운동이 그렇게 중요한가요?"운동하면 혈당이 정말 내려가나요?""어떤 운동을 해야 혈당에 효과적인가요?""당뇨 환자가 운동하다가 저혈당이 올 수 있다고 들었는데 위험하지 않나요?""무릎이 안 좋은데 어떻게 운동해야 할까요?"아버지 당뇨 전단계 관리를 시작하면서 담당 선생님이 가장 강조하신 게 두 가지였어요. 식단과 운동이요. 그런데 아버지가 운동에 대해 상당히 부정적이셨어요.*"나이 들어서 무리하게 운동하다가 오히려 다치는 사람이 얼마나 많아. 그냥 산책이나 하면 되는 거 아니야?"*그 말을 듣고 선생님이 이렇게 말씀하셨어요.*"맞아요. 산책이면 충분해요. 거창한 운동 안 해도 돼요. 밥 먹고 10분만 걸어도 혈당이 눈에 띄게 .. 2026. 8. 14.
당뇨에 좋은 음식 vs 독이 되는 음식 🥗 당뇨에 좋은 음식 vs 독이 되는 음식 — 혈당을 지키는 밥상💬 당뇨에 먹으면 안 되는 음식이 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠어요"과일도 못 먹는 건가요?""현미밥은 괜찮다던데 얼마나 먹어도 되나요?""단 것을 완전히 끊어야 하나요?""당뇨 환자도 외식할 수 있나요?"아버지 당뇨 전단계 관리를 시작하면서 가장 혼란스러웠던 부분이 바로 식품 정보였어요. 인터넷을 찾아보면 "이건 먹으면 안 된다", "저건 괜찮다"는 말이 넘쳐나는데 서로 상충되는 정보들도 많았거든요.어머니가 영양사 선생님 상담을 신청하셨어요. 상담을 받으면서 가장 인상 깊었던 말씀이 이거예요.*"당뇨에 절대 못 먹는 음식은 없어요. 다만 얼마나, 어떻게, 언제 먹느냐가 달라져요. 완전히 금지하면 스트레스받고 결국 폭식하게 돼요. .. 2026. 8. 13.
혈당을 올리지 않는 식사 🍽️ 혈당을 올리지 않는 식사법 — 먹는 순서가 혈당을 바꿔요💬 같은 음식인데 어떻게 먹느냐에 따라 혈당이 달라진다고요?"먹는 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다는 게 사실인가요?""채소를 먼저 먹으면 얼마나 효과가 있나요?""천천히 먹으면 진짜 혈당이 낮아지나요?""밥을 줄이지 않고도 혈당을 관리할 수 있을까요?"아버지가 당뇨 전단계 진단을 받으신 후 가장 먼저 도전하신 게 '먹는 순서 바꾸기'였어요. 처음엔 반신반의하셨어요. 똑같은 음식을 먹는데 순서만 바꾼다고 혈당이 달라지겠냐고요.그런데 연속혈당측정기(CGM)로 직접 확인하고 나서 생각이 완전히 바뀌셨어요.같은 저녁 메뉴, 다른 순서로 먹은 날 비교평소 순서 (밥 먼저): 식후 1시간 혈당 178 mg/dL채소 먼저 순서: 식후 1시간 혈당 134 .. 2026. 8. 12.

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