전체 글126 면역력에 좋은 운동과 습관 면역력에 좋은 운동과 수면 습관지난 편에서 식단을 바꾸며 몸이 가벼워졌던 이야기를 전해드렸는데요, 사실 그 변화의 또 다른 축에는 운동과 수면 습관의 변화도 함께 있었어요. 필라테스 강사로 일하다 보니 운동은 늘 해왔다고 생각했는데, 돌이켜보면 그 시기 저는 회원분들 수업만 진행할 뿐 정작 제 몸을 위한 운동 시간은 따로 챙기지 못하고 있었습니다. 수면도 마찬가지였어요. 늦은 밤까지 다음 날 수업을 준비하다 보니 잠자리에 드는 시간이 들쭉날쭉했고, 자더라도 개운하게 일어나는 날이 드물었습니다. 원장님과 영양사 선생님 모두 입을 모아 "면역력은 결국 운동과 수면이라는 두 축 없이는 완성될 수 없다"고 강조하셨는데, 그 말을 실감하기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸어요. 오늘은 제가 운동과 수면 습관을 어떻게 바꿔.. 2026. 9. 5. 염증 줄이는 식단 염증을 줄이는 식단으로 바꾼 이야기 – 항염 음식 총정리지난 편에서 염증 수치 검사 결과를 듣고 왔던 이야기를 전해드렸는데요, 원장님께서 "약보다 먼저 식습관부터 점검해보자"고 하신 말씀이 계속 마음에 남더라고요. 그날 이후로 저는 제가 평소 먹던 음식들을 하나씩 다시 들여다보게 됐습니다. 돌이켜보면 그 시기 저는 야근이 잦아지면서 배달 음식과 인스턴트식품에 많이 의존하고 있었고, 단 음식으로 스트레스를 풀던 습관도 있었어요. 영양사 선생님과 상담을 받으며 처음 알게 된 개념이 바로 '항염 식단'이었습니다. 특정 음식을 먹는다고 염증이 바로 사라지는 건 아니지만, 꾸준히 실천하면 몸속 염증 부담을 줄이는 데 확실히 도움이 된다는 이야기를 듣고, 저는 식단을 하나씩 바꿔나가기 시작했어요. 오늘은 그 과정에.. 2026. 9. 4. 염증수치 검사와 진단과정 염증 수치 검사받던 날 – 병원 검사와 진단 과정2편에서 처음으로 만성염증이라는 개념을 마주하게 된 이야기를 전해드렸는데요, 그날 원장님은 정확한 상태를 파악하기 위해 몇 가지 추가 검사를 권해주셨어요. 처음엔 '피검사 한 번 더 하는 거겠지' 하고 가볍게 생각했는데, 실제로는 생각보다 다양한 항목을 확인하더라고요. 검사 결과를 기다리는 며칠 동안 저는 괜히 이런저런 걱정을 하며 인터넷 검색을 반복했던 기억이 나요. 오늘은 그날 제가 실제로 받았던 검사 항목들과 결과를 듣고 나눴던 상담 내용을 자세히 전해드리면서, 염증 수치 검사가 어떤 식으로 이루어지는지, 결과는 어떻게 해석하는지 정리해보려고 합니다. 비슷한 검사를 앞두고 계시거나 궁금하셨던 분들께 실질적인 도움이 되었으면 좋겠습니다.피 한 방울에 담.. 2026. 9. 3. 만성염증이란 무엇인가 이유 없이 몸이 무거웠던 이유 – 만성염증이란 무엇인가1편에서 그해 겨울 유난히 감기를 달고 살았던 이야기를 전해드렸는데요, 사실 그보다 더 오래전부터 저를 괴롭히던 증상이 하나 더 있었어요. 바로 이유를 알 수 없는 몸의 무거움이었습니다. 특별히 무리한 것도 아닌데 아침마다 몸이 뻐근하고, 관절이 삐걱거리는 느낌이 들 때가 많았어요. 병원에서 혈액검사 결과를 받아 든 날, 저는 처음으로 '만성염증'이라는 단어를 마주하게 됐습니다. 그동안 막연히 '염증'이라고 하면 상처가 나거나 감염됐을 때 생기는 일시적인 증상 정도로만 생각했는데, 몸속에서 눈에 띄지 않게 오랫동안 이어지는 염증이 있다는 걸 그날 처음 알게 됐어요. 오늘은 제가 검사 결과를 받아 들었던 그날의 이야기와 함께, 만성염증이 정확히 무엇이고.. 2026. 9. 2. 면역력 저하신호와 원인 자꾸 감기를 달고 살던 그 계절 – 면역력 저하 신호와 원인작년 겨울, 저는 유난히 감기를 달고 살았어요. 한 번 나았다 싶으면 또 목이 칼칼해지고, 낫는가 싶으면 다시 콧물이 흐르는 일이 두세 달 내내 반복됐습니다. 필라테스 강사로 일하면서 몸 관리에는 나름 자신 있다고 생각했는데, 그해 겨울만큼은 정말 달랐어요. 회원분들 수업을 진행하다가도 갑자기 피로가 몰려와 힘들었던 날도 많았고, 작은 상처 하나도 예전보다 잘 낫지 않는다는 느낌을 받았습니다. 그때는 그냥 '올해 유난히 독한 감기가 도나 보다' 하고 넘겼는데, 지나고 보니 그건 제 몸이 보내는 면역력 저하 신호였다는 걸 나중에야 알게 됐어요. 오늘은 그해 겨울 제가 겪었던 이야기와 함께, 면역력이 저하되면 우리 몸에 어떤 신호가 나타나는지, 그 .. 2026. 9. 1. 피부와 모발을 함께 지키는 생활습관 피부와 모발을 함께 지키는 생활습관 총정리다섯 편에 걸쳐 넓어진 가르마를 발견했던 순간부터 갱년기 피부 변화, 탈모 클리닉 치료 과정, 두피 관리 습관, 영양 이야기까지 저의 지난 몇 달간의 여정을 전해드렸는데요, 이번 편이 이 시리즈의 마지막 이야기가 될 것 같아요. 돌아보면 처음엔 그저 '나이 들어서 그런가 보다' 하고 넘겼던 작은 변화들이었는데, 하나씩 관심을 갖고 관리를 시작하면서 몸도 마음도 훨씬 편안해졌다는 걸 느껴요. 무엇보다 피부와 모발이 결국 따로가 아니라, 우리 몸 전체의 건강 상태를 비추는 거울 같은 존재라는 걸 이번 경험을 통해 깊이 깨달았습니다. 오늘은 지금까지 나눠드린 이야기들을 총정리하면서, 피부와 모발을 함께 지키기 위해 일상에서 실천할 수 있는 핵심 습관들을 한 번에 정리해.. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음