전체 글82 척추 건강 지키는 법 🦴 척추 건강 지키는 법 — 허리 디스크, 예방이 최선이에요💬 허리가 아프다는 말, 너무 흔해서 오히려 무시하게 돼요"허리가 좀 아프긴 한데, 다들 아프다고 하니까요.""앉아있다 일어서면 허리가 뻐근한 게 그냥 나이 탓인 줄 알았어요.""파스 붙이고 자면 좀 낫더라고요. 그냥 그렇게 지냈어요."허리 통증은 너무 흔한 증상이라 오히려 가볍게 여기는 경우가 많아요. 감기처럼 누구나 한 번쯤 겪는 거라고 생각하는 거예요.어머니도 그러셨어요. 무릎이 많이 안 좋으시다는 건 알았는데, 허리도 꽤 오래 아프셨다는 걸 나중에서야 알았어요. 무릎 치료하러 정형외과에 다니면서 의사 선생님이 어머니 걸음걸이를 보시더니 이렇게 말씀하셨어요.*"허리는 안 아프세요? 걸음걸이를 보니까 척추도 한번 봐야 할 것 같은데요."*.. 2026. 7. 16. 무릎 통증, 병원 가야 할 때 vs 집에서 관리할 때 🏥 무릎 통증, 병원 가야 할 때 vs 집에서 관리할 때 — 이 기준만 알면 돼요💬 무릎이 아플 때, 병원을 가야 할지 말아야 할지 모르겠어요"조금 아픈 건 그냥 참아도 되는 거 아닌가요?""병원 가면 무조건 주사 맞히거나 수술한다고 할 것 같아서 무서워요.""집에서 파스 붙이고 쉬면 낫겠지 했는데 몇 달째 그대로예요."어머니가 무릎이 아프다고 하실 때 저도 처음엔 "좀 쉬면 나아지겠지"라고 했어요. 그게 2~3년이 됐고, 결국 관절염 3기가 됐을 때서야 병원에 가셨잖아요. 그 후회가 아직도 남아있어요.반대로 너무 사소한 증상에 매번 응급실을 찾는 것도 맞지 않아요. 무릎 통증은 정말 다양한 원인으로 생기고, 대부분은 집에서 관리할 수 있어요. 문제는 어느 정도가 '그냥 넘겨도 되는 통증'이고, 어느.. 2026. 7. 15. 관절 건강을 위한 운동법 🏊♀️ 관절 건강을 위한 운동법 — 아파도 할 수 있는 운동이 있어요💬 "무릎이 아픈데 운동을 하라고요?""무릎이 아픈데 운동하면 더 나빠지지 않나요?""관절염 있으면 그냥 쉬어야 하는 거 아닌가요?""어떤 운동을 해야 할지, 어디까지 해야 할지 모르겠어요."어머니가 관절염 진단을 받으셨을 때 제일 먼저 하신 말씀이 "이제 운동은 못 하겠네"였어요. 아프니까 쉬어야 한다고 생각하신 거예요. 저도 솔직히 처음엔 그게 맞는 말인 줄 알았어요.그런데 의사 선생님 말씀이 완전히 달랐어요.*"관절염이 있을수록 운동을 해야 해요. 쉬면 근육이 약해지고, 근육이 약해지면 관절이 더 빨리 망가져요. 단, 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 정말 중요해요."*그 말을 듣고 저는 관절염 환자에게 맞는 운동법을 본격적으로 공.. 2026. 7. 14. 관절에 좋은 음식 vs 독이 되는 음식 🥗 관절에 좋은 음식 vs 독이 되는 음식 — 무엇을 먹느냐가 연골을 결정한다💬 관절염에 좋다는 음식, 정말 효과가 있을까요?"관절에는 콜라겐이 좋다던데, 족발 많이 먹으면 되나요?""글루코사민 먹으면 연골이 재생된다고 하던데 사실인가요?""관절에 나쁜 음식이 따로 있다는 말을 들었는데 뭔지 모르겠어요."어머니 관절염 진단을 받고 나서 주변에서 정말 다양한 음식 정보들이 쏟아졌어요. 지인들마다 "이게 좋다", "저게 좋다"는 말이 달랐고, 인터넷을 찾아봐도 정보가 너무 많아서 뭘 믿어야 할지 모르겠더라고요.그래서 저는 담당 의사 선생님과 영양사 선생님께 직접 여쭤봤어요. 과학적으로 효과가 검증된 것과 그렇지 않은 것을 명확히 구분해달라고요.알고 보니 관절 건강에 있어서 음식의 역할이 생각보다 훨씬 컸.. 2026. 7. 13. 골다공증 — 조용히 뼈가 녹는다 🦴 골다공증 — 조용히 뼈가 녹는다💬 넘어지지도 않았는데 뼈가 부러졌다고요?"계단에서 살짝 헛디뎠을 뿐인데 골절이 됐어요.""재채기를 했는데 갑자기 허리가 너무 아파요.""별로 세게 부딪힌 것도 아닌데 뼈가 나갔대요."이런 이야기, 주변에서 한 번쯤 들어보신 적 있으신가요? 저도 얼마 전까지 이런 얘기들이 그냥 "나이 드신 분들 이야기"로만 들렸어요. 그런데 어머니 무릎 관절염을 치료하러 병원에 다니면서 골밀도 검사를 같이 받게 됐어요.결과를 보시던 의사 선생님 표정이 굳어지시더니 말씀하셨어요.*"무릎도 문제인데, 골밀도도 많이 낮네요. 골다공증이에요. 지금 상태에서 넘어지시면 골절 위험이 굉장히 높아요. 특히 엉덩이뼈(대퇴골두) 골절이 가장 걱정돼요."*어머니는 아무 증상이 없으셨어요. 허리가 좀 .. 2026. 7. 12. 무릎 관절염, 왜 생기고 어떻게 막을까? 🦴 무릎 관절염, 왜 생기고 어떻게 막을까? — 연골이 닳는 진짜 이유💬 "나이 들면 다 그런 거 아닌가요?" — 그 말이 제일 위험해요"관절염은 늙으면 다 생기는 거 아니에요?""우리 엄마도 할머니도 다 무릎 아프셨는데, 어쩔 수 없는 거 아닌가요?""연골이 한번 닳으면 끝이라던데, 관리해봤자 소용없는 거 아닐까요?"어머니를 모시고 정형외과에 다니면서 주변 어르신들과 이야기를 나눌 기회가 많아졌어요. 대기실에 앉아 계신 분들 대부분이 이런 생각을 갖고 계시더라고요. 나이 들면 당연히 무릎이 아픈 거고, 어쩔 수 없다고요.그런데 의사 선생님이 하신 말씀이 달랐어요.*"퇴행성 관절염은 노화의 결과이기도 하지만, 생활 습관의 결과이기도 해요. 같은 나이라도 연골 상태가 완전히 다른 분들이 많아요. 관리 .. 2026. 7. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음